brak ww w posiłku przedtreningowym a dlaczego sobie w przedtreningowym posiłku nie dodasz ww? jak zjesz jakiś owoc przed treningiem to przecież nic złego się nie stanie. Nie chcę się wymądrzać bo ja sama jeszcze w tym temacie dużo się muszę nauczyć więc nie traktuj mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę [...]
Witaj Neonowka:), to prawda, jakos malo wiary wyczuwam w Tobie..Dziewczyno, tanczylas hip hop i inne formy, masz takie doswiadczenie, skoro zajmowalas sie tym kilka lat, na pewno nie jestes w tym zla, bo duzo wczesniej bys zrezygnowala. Ja za szkolenia z dance place grube pieniadze, by nauczyc sie tego, co ty juz masz w kieszeni!Startujesz juz [...]
[...] Starałam się robić zimne okłady i masować. Nie wiem, czy czegoś nie doliczyłam, albo źle policzyłam, ale znów miska niedojedzona. Za to bardzo dużo płynów. Wydaje mi się, że jak zrobię coś z mąki pełnoziarnistej to mnie najbardziej syci (pierogi, kopytka), bardziej niż kasze czy ziemniaki. Płyny: woda 3l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok [...]
[...] trening. No i zdobyłam zdjęcia ręki. Ostatnio mi ją pod prąd podłączali, łatwiej po tym było poruszać palcami, ale niestety dzisiaj znów jest gorzej. Mój fizjo pojechał teraz na urlop na 2 tygodnie i dziewczyna go zastępuje, ale po wizycie u niej nie czułam takiej poprawy jak wcześniej. /SFD/Images/2015/8/3/8b21a48e238a47c9be3f951eb1bc700a.jpg
[...] Przysiady też ok. Jutro może zwiększymy do 55 kg. Dzisiaj 27.09.16 kolejna wizyta u fizjo , ponoć jest lepiej, dostałam nowe ćwiczenia. Dobrze robić je przed treningiem, jak powiedziała fizjo. I tak jest ich tak dużo że muszę na raty. Inaczej godzina mi schodzi na ćwiczenia i rozciąganie potreningowe Dzisiaj suple angelique, B, D, onega3, [...]
Przy przenoszeniu, prawa ręka jak już zbliża się do podłogi to mi coś prześladuje w ramieniu i przez chwilę nie mam kontroli nad ręką 3kg było za ciężkie, nie mogłam zapanować i zmniejszyłam na 2kg. Ale podnoszę kalorie, w DT 2100 w DNT 1900 Po treningu będę jeść biały ryż, bo coś nie bardzo się czuję po brązowym jak go dużo jem. Mam fazę na [...]
Krótkie podsumowanie fazy 1 Czas trwania: 20.06 - 21.08.2016 (przerwa: 3.08 – 21.08 – urlop/wyjazd. Zatem prawie cały sierpień bez pełnowartościowych treningów); w sumie jakieś 23 treningi przez ten czas /SFD/2016/8/25/59d6bc12d4524e16808374d32e002a5c.jpg Zostawiłam puste pola w tabelach ponieważ tutaj nie miałam zazwyczaj do czynienia z jakimś [...]
No czasami joszka jak klepnie to nie idzie ogarnąć kuwety|-) Zrobiłem właśnie klatę i barki tył-bok, szybkie tempo, dużo repsów, super serię i droop sety. Nie miałem weny ale weszło dobrze, pompa jest w miarę pewnie dlatego ze do lunchu zamiast zielonki dałem worek ryżu a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, [...]
[...] w stójce więc nie będę dalej się produkował wypisując niedoskonałości Diego. Hollowaya który dopiero zaczyna się rozwijać w płaszczyźnie stójkowej? To też raczej nie jest jakiś imponujący skalp. Podsumowując= nie pokonał nikogo znaczącego. Gdzie mu do Aldo? Wiem, że Irlandczyk ma fajny styl,jest kreatywny, walczy mądrze i potrafi dużo a, na [...]
Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]
[...] pola do dyskucji. Jednocześnie nie jest to typowy "koks", który po wejsciu na 3 pietro nie moze złapać oddechu. Jest rozciągnienty, zwinny, dynamiczny. Nie wiem jak z kondycją, ale podobno obecnie to jeden z priorytetów. Nie zapominajmy, że to również zawodnik rugby. Tu musiał biegać i przepychać się z dużymi facetami. Regularnie [...]
[...] w tym dzisiejszy całkowicie zmienione przez ból w barku który nasila się z każdym ćwiczeniem, robię serie łączone po 16powtórzeń tylko martw,nogi i drążek zostawiłem tak jak było w rozpisce :-) do końca cyklu już nie dużo zostało myślę że więcej niż teraz nie osiągne a waga pokazała najwiecej 87,9kg a teraz jest róznie 86,8-87,5kg zależy od [...]
[...] solux, pole magnetyczne, prądy ID i fale uderzeniową. Mineło już 4 miesiące, barki oraz klatkę mogę trenować na 70% moich możliwości, lekarz powiedział, że do półroku taka kontuzja daje sie we znaki. Jak nie masz nic ze stawem to blokada nie pomoze wogle, nie ma sensu jej dawac, jak jest naciagnięte scięgno badz naderwany miesien.
[...] mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję masy jako takiej. Mięśnie są jak ogród przed domem. Jak już je masz, to musisz o nie dbać. Pytanie: na ile lat wystarczyłoby mi woli i chęci do takiego dbania? I drugie: czy jest [...]
[...] np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym pewnie padł na ryja i dzwonił po erke (całe szczęście w razie czego szpital jest zaraz koło stadionu na którym biegam}:-() wczoraj robiłem taki trening interwałowy po raz pierwszy więc dopiero łapie doświadczenie jak już rozpracuję je to wtedy będę myślał nad bieganiem z interwałami
[...] :-) Ok. Drożdżówka do śniadania, po bieganiu porannym - poezja i mądry wybór. Ale taki pączek to indeks potraw zakazanych przez 364 dni w roku :-D I to niezależnie od tego jak ciężki był trening. trochę się boję tych jogurtów, bo wcześniej przed moją redukcją jadłem tego bardzo dużo, a tam jest duuużooo węgli, do tego dużo mleka piłem Ale ja [...]
do tego doszedł jeszcze jakiś lód zjedzony z małżonką na spółke No toś pojechał z pączkiem. Wolałbym Loda Magnuma :-)) aleś mnie wyczuł, ten lód to był właśnie Magnum Pączki, słodkie drożdżówki z dżemem to jeden z najmniej ciekawych produktów żywieniowych. Full węglowodanów + tona tłuszczu. A to najgorsze z możliwych zestawień. Niemal gotowa [...]
[...] moją pracę nad sylwetką a nie chcę wyważać otwartych drzwi więc od deski do deski przeczytałem Twój dziennik. Z tego dziennika pobrałem dietę dla siebie (miałem podobną ale jak ta sprawdzona to biorę).Mam wiele dylematów które wypisałem na 2 stronach mojego dziennika i bardzo ale to bardzo bym prosił żebyś rzucił okiem i może nasuną Ci się [...]
[...] sie biegami, akurat dystans ktory obecnie biegasz, to czas na dogrzanie miesni, dociagniecie sciegien, na pierwsza zadyszke, wyrownanie pracy serca. Dla amatorow takich jak my to najgorszy moment biegu, pozniej jest juz tylko lepiej, mnie bieg "odpala" na 5km dopiero. Moze korzystajac z wakacji, gdy bedziesz odpoczywal od silowni, wyskocz ze [...]
Carrramba- powrót do zdrowia
